Venen – Übungen im Büro für die Wadenmuskulatur

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Viele Berufstätige sind immer in Bewegung. Auf Geschäftsreisen, auf dem Weg zur nächsten Sitzung oder zum Termin mit dem neuen Kunden. Dabei fällt ihnen oft kaum auf, dass zwar ihr Leben sehr dynamisch ist, dass sie ihrem Körper aber viel zu wenig Bewegung gönnen. Besonders die Beine leiden häufig darunter. Sind sie am Abend schwer und die Knöchel angeschwollen, sollte man sich dringend Gedanken darüber machen, wie man seine Beine bzw. seine Venen unterstützen kann. “Die beste Methode, müde Beine auf Trab zu bringen, ist Sport”, sagt Katja Schneider, Gesundheitsexpertin beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Besonders empfehlenswert seien Sportarten mit gleichbleibenden Bewegungsabläufen – also Wandern, Radfahren und Schwimmen.

 

Übungen im Büro für die Wadenmuskulatur

Wer keine Zeit für ein regelmäßiges Training hat, kann alternativ auf spezielle Venenübungen setzen, wie sie beispielsweise unter www.ofa.de erklärt werden. Diese Übungen können teilweise im Büro durchgeführt werden. Wichtig bei der Auswahl der Übungen ist, dass sie die Wadenmuskulatur beanspruchen sollten. Dafür gibt es zwei wesentliche Gründe: Zu schweren Beinen kommt es, wenn das sauerstoffarme Blut in den Beinen versackt, anstatt entgegen der Schwerkraft in Richtung Herz und Lunge gepumpt zu werden. Ist nun die Wadenmuskulatur angespannt, trägt dies erstens dazu bei, dass das Blut nach oben gedrückt wird. Zweitens schließen bei angespannter Muskulatur auch die kleinen Venenklappen besser.  Sie funktionieren wie Rückschlagventile und schließen sich, wenn das Blut nach unten zu fließen droht.

 

Das Bein angenehm unter Druck setzen

Eine andere Hilfe können Reisestrümpfe sein. Es gibt solche Strümpfe beispielsweise von Gilofa 2000. Sie sind rezeptfrei und in verschiedenen Varianten, auch mit Mikrofaser oder pflegender Aloe Vera, zu haben. Rein äußerlich sind sie von normalen Strümpfen nicht zu unterscheiden. Aber man spürt die wohltuende Wirkung. Die Strümpfe üben von außen einen angenehmen Druck auf das Bein aus – und damit auch auf die Beinvenen. So wird die Durchblutung unterstützt. Und zwar auch dann, wenn man in einer langen Besprechung sitzt oder sich während der Autofahrt kaum bewegen kann. (djd).

 

Sechs Tipps für fitte Beine

– Treppe statt Fahrstuhl: Das verschafft den Beinen gesunde Bewegung. – Venengymnastik auf dem Schreibtischstuhl: Schuhe ausziehen, leere Wasserflasche auf den Boden legen und mit den Füßen hin- und herrollen. – Viel Wasser, Schorle oder Kräutertee trinken. – Keine einengende Kleidung tragen. – Zum Feierabend ruhig mal einen Krimi hervorholen. Aber die Beine beim Lesevergnügen immer hochlegen. Denn für die Beine gilt: Besser liegen und gehen als sitzen und stehen.

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Leben wir Vitalität und Fitness?

Fühlen wir uns rundum wohl in Ihrer Haut und sind allen Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen, ohne am Ende des Tages erschöpft, müde und ausgelaugt zu sein? Steht uns noch die Energie und Ausdauer zur Verfügung die wir von früher kennen?

Natürlich sind Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine vielseitige Ernährung, aber es kann sinnvoll und nützlich sein, die tägliche Nahrung mit natürlichen Qualitätsprodukten zu unterstützen.

Die Kampagne 5 mal am Tag Obst und Gemüse essen wurde ins Leben gerufen, weil die Ernährung sehr vieler Menschen im Alltag nicht optimal ist. Obwohl vielen Menschen bewusst ist, dass wichtige Nährstoffe unentbehrlich sind, stellt sich ihnen oft die Frage, wie man seine Nahrung wirksam ergänzen kann.

Aufgrund dieser Unsicherheit gibt es eine Empfehlung, welche den Einstieg in eine sinnvolle Ergänzung erleichtern kann. Wichtig ist eine entsprechende tägliche Grundversorgung, die auch den Zellschutz integriert. Diese Kombination ist bei einer abwechslungsreichen Ernährung ausreichend, um den am häufigsten auftretenden Nährstoff- bzw. Vitalstoffbedarf zu decken.

Selbstverständlich ist eine Grundversorgung nicht das A und O, da jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse hat und unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt ist, aber ohne ein solides Fundament nützt es wenig mit Spezialprodukten zu beginnen.

Lerne 2 Möglichkeiten kennen die Dir helfen wieder in deine Kraft zu kommen. Sie sind lebensverändernd. Du kannst dein Immunsystem stärken, bist nicht mehr müde oder abgeschlagen, verlierst ein paar ungewollte Kilos, bist fitter und siehst jünger aus. Ausserdem können sie Dir helfen freier und unabhängiger zu sein.

 

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